Fabien
14 entrainement dynamique Décembre 2022 Lemaitre

Discipline DYN
Programmé 13 décembre 2022
Durée
Distance
Piscine 25
Niveau Intermédiaire
Tags hypoxie
adapter la récupération et les distances. 12x 50m départ 1min45 ou 12x37m départ 2min. 5x50m R=3min 2x55 R=5min ou 5x60m R 3min 2x65m R= 5min

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    • Statique
      Durée 30
      Récupération 30
    • Respirer
      Durée
    • Inspirer
      Durée 30
    • Retenir
      Durée 30
    • Expirer
      Durée 30
    • Apnée
      Distance 25
      Vitesse
      Récupération 30
    • Stop&Go
      Stop 15
      Distance 25
      Vitesse
      Récupération 10
    • Go&Stop
      Distance 25
      Vitesse
      Stop 15
      Récupération 10
    • Stop&Go&Stop
      Stop 15
      Distance 25
      Vitesse
      Stop 15
      Récupération 10
    • Nage
      Distance 50
      Vitesse
      Récupération
    • Récupération
      Durée 30
    • Durée
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